Правильний догляд за шкірою – включаючи захист від сонця та м’яке очищення – може зберегти вашу шкіру здоровою та сяючою.

Не маєте часу на інтенсивний догляд за шкірою? Ви все одно можете побалувати себе, виконавши базові процедури. Правильний догляд за шкірою та здоровий спосіб життя можуть допомогти затримати природне старіння і запобігти різним шкірним проблемам. Почніть з цих п’яти простих порад.

1. Захищайтеся від сонця

Один з найважливіших способів догляду за шкірою – захищати її від сонця. Перебування на сонці протягом усього життя може призвести до появи зморшок, пігментних плям та інших проблем зі шкірою, а також підвищити ризик раку шкіри.Для найбільш повного захисту від сонця: Використовуйте сонцезахисний крем. Використовуйте сонцезахисний крем широкого спектру дії з крем з сонцезахисним фільтром не менше 15. Наносьте його рясно і повторно кожні дві години – або частіше, якщо ви плаваєте або пітнієте. Знаходьтеся в тіні. Уникайте сонця між 10:00 та 16:00, коли сонячні промені найсильніші. Носіть захисний одяг. Прикривайте шкіру щільно сплетеними сорочками з довгими рукавами, довгими штанами та крислатими капелюхами. Також розгляньте можливість використання добавок для прання, які надають одягу додатковий шар захисту від ультрафіолету після певної кількості прань, або спеціального сонцезахисного одягу – який спеціально розроблений для блокування ультрафіолетових променів.

2. Не паліть

Куріння робить вашу шкіру старшою і сприяє появі зморшок. Куріння звужує крихітні кровоносні судини у зовнішніх шарах шкіри, що зменшує кровотік і робить шкіру блідішою. Це також позбавляє шкіру кисню та поживних речовин, важливих для її здоров’я.Куріння також пошкоджує колаген та еластин – волокна, які надають шкірі міцності та еластичності. Крім того, повторювані вирази обличчя, які ви робите під час куріння – наприклад, стискання губ під час вдиху та примруження очей, щоб не потрапляв дим – можуть сприяти утворенню зморшок.Крім того, куріння підвищує ризик розвитку плоскоклітинного раку шкіри. Якщо ви курите, найкращий спосіб захистити свою шкіру – кинути палити. Попросіть свого лікаря порадити вам методи лікування, які допоможуть кинути палити.

3. Дбайливо ставтеся до шкіри

Щоденне вмивання та гоління може негативно вплинути на вашу шкіру. Щоб зберегти її ніжною обмежте час прийняття ванни. Гаряча вода і тривалий душ або ванна видаляють шкірний жир. Обмежте час прийняття ванни або душу і використовуйте теплу, а не гарячу воду.Уникайте сильного мила. Сильне мило та миючі засоби можуть видалити жир зі шкіри. Натомість обирайте м’які миючі засоби.Ретельно голіться. Щоб захистити і змастити шкіру, перед голінням нанесіть крем, лосьйон або гель для гоління. Для чистого гоління використовуйте чисту, гостру бритву. Голіться за напрямком росту волосся, а не проти нього.Висушіть шкіру. Після вмивання або купання обережно промокніть шкіру рушником, щоб на ній залишилося трохи вологи.Зволожуйте суху шкіру. Якщо у вас суха шкіра, використовуйте зволожуючий крем, який підходить для вашого типу шкіри.

4. Дотримуйтесь здорової дієти

Здорова дієта може допомогти вам виглядати і почуватися якнайкраще. Їжте багато фруктів, овочів, цільного зерна і нежирних білків. Зв’язок між дієтою та акне не зовсім зрозумілий, але деякі дослідження показують, що дієта, багата на риб’ячий жир або добавки з риб’ячим жиром і з низьким вмістом шкідливих жирів, перероблених або рафінованих вуглеводів, може сприяти більш молодому вигляду шкіри. Вживання великої кількості води допомагає підтримувати шкіру зволоженою.

5. Керуйте стресом

Неконтрольований стрес може зробити вашу шкіру більш чутливою і спровокувати висипання вугрів та інші проблеми зі шкірою. Щоб підтримувати здорову шкіру – і здоровий душевний стан – вживайте заходів для боротьби зі стресом. Висипайтеся, встановіть розумні обмеження, скоротіть свій список справ і знайдіть час на те, що вам подобається. Результати можуть бути більш вражаючими, ніж ви очікуєте.